维生素检测仪

维生素D很重要，不仅对骨骼好，也有助于健壮肌肉，还能够下降呼吸系统疾病、免疫系统疾病的疾病程度和发作频率，以及下降癌症肿瘤的产生率、下降所有原因导致的死亡率（医学上称为全因死亡率）。人群普遍存在维生素D的缺少，尤其是老年人好发。

咱们为啥简单维生素D缺少

不充足的日晒比如室内工作、外出时衣物隐瞒或许使用遮阳伞（也叫做物理防晒）、外用防晒霜、隔着衣物或许玻璃晒太阳，以及并未在阳光充足的时刻段晒太阳；

部分慢性病 吸收不良、肥壮、肝肾功能不全等；

药物 抗癫痫药物、抗逆转录病毒药物、利福平、糖皮质激素等；

高龄 由于大于70岁时，同样光照，皮肤生成的维生素D仅为青年人的30%。

这个时刻段 最适合晒太阳

由于咱们体内仅有10%的维生素D由外源性食物供给，富含维生素D的食物有鱼肝、蛋黄、乳类、绿色蔬菜、菌类；而90%均为内源性，由紫外线照耀皮肤组成，所以阳光很重要，阳光直接照在皮肤上很重要。咱们知道SPF-8的防晒霜能削减皮肤产生的维生素D的92%；SPF-15的防晒霜能削减99%。

什么时刻晒太阳最好呢？能够选用影子原则：当您自己的影子比您的身高长时，紫外线已经十分微弱，皮肤不能组成维生素D，因而主张的晒太阳时刻是正午前后2小时，每天半小时。夏天能够恰当调整时刻段和日晒时长。

合理补维D 不易产生中毒

如何才能知晓自己是否缺少维生素D？其实很简单，只需抽血进行检测，现在基本各大医院均可检测。

在不能满足日晒的情况下，咱们能够挑选口服补充维生素D的方法。没有胃肠吸收功能障碍的白叟，首选口服补充维生素D。假如有吸收功能障碍，就需要肌肉注射维生素D，间隔时刻要根据使用剂量而定。在补足维生素D时，剂量能够每天2000-5000IU，补足后每天1000IU保持量即可。

补充维生素D也存在一些不良后果，包括肾脏钙化以及泌尿系结石。维生素D是脂溶性的，有积蓄中毒的风险，但假如不是长期很多的使用，一般都不会呈现中毒。能够经过检测血维生素D的水平，以及监测尿钙水平来判断。24小时的尿钙低于300mg都是安全的。

值得注意的是，本文是针对普通维生素D的补充。而活性维生素D为骨质疏松的医治药物，常见的为骨化三醇与阿法骨化醇。服用活性维生素D并不能补充体内维生素D的缺少，也不能同维生素D一样带来呼吸、免疫、肿瘤方面的获益。维生素检测仪

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