维生素检测仪

维生素这词咱都不陌生，它是维持人体正常代谢进程中所必需的一种营养要素，在人体成长、代谢、发育进程中发挥着重要的作用。

或许很多人觉着，维生素算是一种“补品”，对人体来说是多多益善的，就算吃再多也会被人体代谢掉，很安全。

但是！！这个知道是有偏颇的，故意、过量摄入维生素、乱用维生素反而有害身体健康！！

今年6月21日，美国防备工作组（USPSTF）在闻名期刊《美国医学会杂志》宣布了关于弥补维生素和矿物质的推荐声明。

其间大意便是：维生素、矿物质以及复合维生素片过量弥补，会导致心血管损伤以及癌症。

平常的饮食（肉类、蔬菜、粮食、生果中）就含有不少维生素，只要合理安排膳食，做到营养均衡，一般来讲就能摄取足量的维生素。

不过我们人体对于维生素的需求，依据生理、工作、环境和疾病会有所不同，有些人群就需要额定弥补，像孕妇更需要补维生素D、儿童更需要补维生素A……

不同类型的人会对营养素有着不同的需求。

以下这些维生素，过量服用有碍健康。

维生素A

之前国外就有一个案例：一个3岁女孩的父母为了给她防备感冒，居然每天给她服用超出常用量100倍的维生素A，结果造成小女孩浑身瘙痒、脱水、抽搐等症状，

几乎使心脏中止跳动。

维生素A我们日常生活中，光多吃胡萝卜、西兰花这些食材弥补是不会过量的。

一般来讲吃够蔬菜就无需额定再弥补，假如弥补过量简单维生素A中毒，会表现出食欲缺少、皮肤发痒、毛发干燥、掉发、口唇皲裂，易激动、骨痛、骨折、颅内

压增高等。

维生素D

缺少维生素D简单引起骨软化，很多老年人和儿童都很重视弥补。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中18-64 岁成年人维生素D 的推荐摄入量为400IU/d，可耐受最高剂量为2000IU/d；65 岁及以上的老年人维生素D 的推荐

摄入量添加至600IU/d。

假如大剂量服用维生素D时，每天弥补剂量 ≥ 1000IU ，或许会添加高钙血症和肾结石的发病危险。

维生素E

弥补维生素E有必定的抗老作用 ，但也不能任意乱用！

对我国成年人群来说，维生素E 的推荐摄入量是14 mg/d，可耐受最高剂量是700 mg/d。

假如每天弥补过量，就有或许会添加出血性卒中的患病危险。

维生素检测仪

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