维生素检测仪
近年来，随身携带维生素片等保健品好像成为一种时尚，并广为盛行，一些重视“保养”的人常常时不时从包里掏出几颗维生素片，如同吃饭一样吞服下去，
一副很享受的姿势。
但是，维生素类保健品真的有摄生的独特成效吗？ 每日补偿维生素片，好还是欠好？
人们需求维生素，但不必定需求这类保健品
维生素，断章取义，“维生”意即坚持生命，它是坚持正常生命活动过程所有必要的养分素，在调节人体推陈出新和坚持正常生理功用方面发挥着极其重要的效果。
确实，维生素在人体内无法组成，或组成量很少，有必要经过外界吸取。所幸的是，咱们能够经过享受食物加以补偿，何乐而不为？
假如饮食合理，养分均衡，不挑食、不厌食，咱们很简略就能吸取满足的维生素，特别是在全面进入小康的时代。如此一来，复合维生素片等保健品好像并无多大
用武之地。
过量补偿维生素反而有害健康
维生素虽然是人体的必需养分素,但过量运用或乱用维生素, 对身体是有害无益。
据美国癌症研讨相关专家表明，过量服用维生素弊大于利，并且会添加患上癌症和心血管疾病的危险。
有研讨成果表明，服用维生素补偿剂超越所需剂量的人患癌症的危险更大。有相关统计数据显现过量服用叶酸会使患癌症的几率添加56％，过量服用β胡萝卜素
会使患肺癌和心脏病的几率添加20％，而过量服用维生素E 会使患前列腺癌的几率添加17％。
还有专家认为，过量服用维生素或许带来“额定”的危险，在维生素补偿剂上花钱是糟蹋。
一片复合维生素片含有人体每天对维生素的最低需求量，好像没有过量的危险。但是现在市场上已有许多加工食物都添加了维生素和矿物质，例如食盐中添加碘，
牛奶中添加维生素 D，面粉中添加硫胺、核黄素、烟酸和铁等。那么，再吃复合维生素片就简略导致某种维生素过量。
乱用维生素的常见危害
1、维生素A
一次服用维生素A过量(超越10万单位)时,会导致急性中毒,引起头痛、嗜睡、谵妄、食欲不振、讨厌、吐逆、腹泻、脱皮等症状；幼儿补偿过量则会出现发热、
多汗、惊厥、吐逆等颅内压增高症状及脑积水、假性脑瘤等。若长期过量服用, 会引起慢性中毒, 出现步态不稳、 尺骨或胫骨处加压时苦楚等症状；幼儿则会出现
骨髓早闭、毛发稀疏、突眼、头痛、失眠、消瘦、贫血等症状;孕妈妈过多服用维生素A, 还可导致胎儿变形。
2、维生素B1
过量服用维生素B1，会引起神经过敏、抽搐、头痛、震颤、神经肌肉麻木、脉息加速、周围血管扩张、心律失常、水肿、肝脂肪变性等；肌肉注射过量的维生素B1，
有时会发生过敏性休克，孕妈妈很多运用维生素B1，有或许引起产后出血不止。
3、维生素B2
服用维生素B2过量，会引起肾小管堵塞，出现少尿等肾功用阻碍的症状。
4、维生素B6
服用维生素B6过量，可引起脂溢性皮炎、抽搐等;孕妈妈服用过量的维生素B6，可影响胎儿的养分,使胎儿发育不良；也可致新生儿维生素 B6依靠综合征,体现为易
激惹、癫痫样痉挛等。肌肉注射过量的维生素B6会发生过敏性休克。
5、维生素B12
服用维生素B12过量，会出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部水肿、寒颤等病态反应,还会发生神经振奋、胸痛和心悸等。有研讨成果指出，运用维生素B12过量, 会诱发
肿瘤成长和加速其转移。
6、维生素 C
过量服用维生素C会引起腹泻、皮疹、胃酸过多, 维生素C易在人体内构成草酸盐,然后引起肾结石（如与钙片长期合用更易引起结石），静脉输注维生素C过快可引起
暂时昏厥或昏厥，大剂量静注维生素C能导致血栓构成和突发死亡。过多的维生素C还会破坏人体内的维生素B12。
7、维生素D
过量服用维生素D(每日10万-15万单位以上)，会出现不思饮食、讨厌、吐逆、口干、便秘或腹泻、多尿、骨骼加压时苦楚等中毒症状。孕妈妈过量运用可引起血钙
升高、肾和肺小动脉狭隘、高血压等体现，胎儿出世后还或许会出现智力阻碍。
8、维生素 E
过量服用维生素E可致血清胆固醇及血清甘油三酯浓度升高,偶有疲倦、轻度讨厌、头痛、昏厥、视力含糊、口腔炎等；妇女则会引起月经过多或闭经。有高血压病、
冠心病、甲状腺功用不全、糖尿病、高胆固醇血症、肝功用不正常者，简略引起血小板聚集与血栓。
9、维生素K
过量运用维生素K可引起新生儿溶血症、高胆红素血症及黄疽；成人可引起过敏性皮炎。
补偿维生素的三点建议
1、合理饮食
养成杰出的饮食习惯，不挑食、不厌食，一般都能够满足人体正常的生理需求量。
2、缺啥补啥，切勿盲目补
关于不同人群、不同年龄阶段的人，常常需求足量的某种维生素，这时候需求恰当补偿相应的维生素，对健康也是有利的，但不应各种维生素一同补，避免其他
维生素过量。
3、勿依靠维生素类保健品
应以食物补偿为主，切勿因贪心便利、瘦身等原因将保健品替代日常饮食。
如此可见，假如饮食稳当，养分均衡，咱大可不必拿复合维生素片等保健品当饭吃，但也无需对维生素补偿剂感到惧怕，若因自身健康需求，且在医生的指导下合理
运用维生素，服用正确的剂量，它们对身体也是有利的。
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