维生素D是人体所必需的养分素，其活性产品是1,25(OH)2D3，最首要的效果是促进小肠对钙的吸收，有利于骨骼的正常矿化，是维持骨骼健康的重要因素。
人体内的维生素D首要（约90%）靠皮肤在阳光照耀下生成，人体皮下贮存的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照耀，可转变为胆骨化醇，也就是维生素D3。因此，
只要皮肤直接与阳光触摸才干合成维生素D3。
人们若每天都适当地晒太阳可弥补到满足的维生素D。晒太阳时要求四肢暴露、不运用防晒霜、不隔玻璃、不打伞。时间选择在10：00-14：00之间比较了解，
光线最好，夏日需避开最热时段，照耀时间5到10分钟，频率为每周2-3次。晚年人和皮肤色彩较深的个体需稍微延长阳光照耀的时间。
较少晒太阳的人应常吃富含维生素D的食物，以摄入满足的维生素D。富含维生素D的食物种类很少，如脂肪较多的野生海鱼或受阳光照耀后的蘑菇。
因此，如果阳光照耀缺少，很容易出现维生素D缺少或缺少。维生素D缺少或缺少或许会导致肌力下降，添加跌倒危险；一起或许引发肠道钙吸收率的下降，
甲状旁腺激素排泄增多，进一步带来骨吸收的添加和骨密度的下降，最终导致骨质疏松症甚至骨折。
血清25(OH)D的水平是判断维生素D养分水平的重要指标，能够依据体内根底25(OH)D水平决议维生素D的弥补剂量。一般以为，血清25(OH)D低于20ng/ml
为维生素D缺少，20~30ng/ml为维生素D缺少。
我国人群维生素D缺少的产生率较高，尤其是冬天。有一项全国性调查显示，绝经后女人夏日有43.8%的人维生素D缺少，冬天则达61.4%。
中国养分学会在2013年引荐的我国成人维生素D摄入量为400IU/D，65岁以上引荐摄入量为600IU/D。如果能将25(OH)D的水平维持在30ng/ml，抗骨质疏松
药物将会发挥更好的疗效。
对维生素D缺少一切成年人，建议用6000 IU/d的维生素D医治8周，以使血清25OHD水平达30ng/mL以上，继而以1500~2000 IU/d维持。
咱们一般所说的维生素D是一般维生素D，它在体内需在肝脏和肾脏经两次羟化，才干转变为具有生物活性的1,25(OH)2D而发挥效果。骨化三醇是活性维生素D，
不再需求通过肝脏和肾脏的羟化就有活性。阿法骨化醇需求通过肾脏肝脏的羟化，一般维生素D则需求通过肝脏和肾脏的两次羟化而起效果。
活性维生素D是骨质疏松症的医治药物，可添加肠钙吸收，促进骨构成及矿化，减少继发性甲状旁腺功用亢进，按捺骨吸收，升高骨密度，下降患者跌倒后骨折的
产生危险。一般维生素D，包含维生素D2和维生素D3，一般用来作为骨骼健康的基本养分弥补剂。维生素D2是植物来历的维生素D，更安全健康。
维生素Ｄ总体安全性好，运用常规剂量的一般维生素Ｄ一般不需求监测血钙和尿钙，不容易出现维生素D过量或中毒。因此在维生素D的选择上，需求考虑维生素D
的水平、钙的水平、肝肾功用状况、过量的危险等，咱们需求遵从医嘱选择不同剂量的维生素D制剂及时进行弥补，并进行监测，切勿过量。
当然，维生素D还具有许多其他效果，近年的诸多研讨发现，维生素D或许具有多种骨外效果：
能够进步机体免疫力，减少感染性疾病的产生；
防癌、抗癌成效，可用于结肠癌、乳腺癌及某些皮肤癌的辅佐医治；
改善胰岛素抵抗，下降糖尿病的产生危险；
调理心情，改善抑郁状况；
增强肌肉的力量及功用，医治晚年肌少症等。
本文标题：维生素检测仪谈想要骨头好，就要补维生素D！ 地址：/gongsi/429.html
