随着年龄的逐渐增长，很多朋友到了中老年阶段，都会逐渐认识到健康饮食的重要性。在人体所需的诸多营养素中，B族维生素是非常不起眼，但又不可或缺，非常重要的一类营养素，这个家族的成员有很多，下面就由维生素检测仪的小编带您了解一下B族维生素食补怎么补。

    B族维生素是一个大家族，不同的B族维生素食物来源不太一样，食补B族维生素，有一些细节需注意。比如，B族维生素怕碱、怕热，所以熬粥时不要加碱，各种主食和菜尽量不要煎炸。此外，维生素B2怕紫外线，如果家里订的牛奶的瓶子是透明的玻璃瓶，一定要尽快饮用。

    富含维生素B1的食物有酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶，富含维生素B2的食物有牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类，富含维生素B6的食物有啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。

    九陆生物维生素检测仪厂家提醒您如果饮食实在无法改善B族维生素缺乏的问题，必要时可以到营养科面诊评估，遵医嘱服用适合自己的营养补充剂，定期进行维生素的检查，可以有效了解身体的维生素B族情况。

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