维生素是人体必需的营养元素之一，大多数维生素不能通过人体直接合成，因此必须通过外部补充获得。因此在机体的正常情况下一旦外部摄入不足，就会产生各种的健康问题，同时维生素补充过量也会对身体造成损害，在确认维生素缺乏的情况下一定要定期同维生素检测仪做检测。
        首先并不是所有人都需要补充维生素，因为如果人们身体内的维生素足够的话就不需要补充，而饮食上没有做到均衡的人才需要补充维生素，所以维生素一定要针对性补充才有效果。其次蔬菜水果为主要来源，很多人为了能够快速补充体内的维生素，常用的做法是直接服用一些维生素补充剂，而不是在饮食上加以调理，饮食补充维生素是比维生素补充剂要麻烦一些，但是医生建议尽量在食物中摄取维生素，蔬菜水果是天然维生素的集合体，更加安全和健康。所以人们在生活中多吃瓜果蔬菜，以健康的方式补充维生素。后需要选择性补充，在补充维生素的时候，很多人会觉得补充复合维生素就是好的。其实人们需要了解自己需要补充的维生素是哪一类，进行选择性补充其效果会更加好，某一些维生素蓄积可能会引起中毒。
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