人体的健康离不开营养，在校大学生很多人有不良的生活习惯，饮食不规律，早餐不及时等使大学生存在营养不良的现象。合理的营养能够促进大学生的健康，才能更好的学习。今天维生素分析仪小编和大家分享大学生如何补充营养？      

 1、食物多样，多吃蔬菜、水果和薯类。按时吃早餐，每天更换早餐种类，不要挑食、偏食，多食用蔬菜、水果和薯类的膳食，对保持心血管健康、增强抗病能力。

 2、常吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。豆类是我国的传统食品，含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。

 3、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的来源。肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并是某些慢性病的危险因素，应当少吃。不能以一时口感，而影响身体健康。

 4、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。如果进食过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之发胖。若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。所以日常生活中要保持食物量与运动平衡。

  维生素分析仪厂家提醒您，大学生年龄处于人生成长的第三个黄金时期，一定要及时补充营养，保持健康的身体。平时多食用富含维生素的食物，不挑食，养成良好的生活习惯。

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